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健康你我他/慢走加游泳 人工關節保健康

2019-01-04 00:20聯合報 文/陳存仁(台中市)

百歲長壽之道,保健運動持之以恆。 圖/陳存仁提供
百歲長壽之道,保健運動持之以恆。 圖/陳存仁提供
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新的一年,我的健康新願:學習百歲長壽之道,保健運動持之以恆。

母親高壽100,世居農村,田間操作,仰望天,腳踩地,心如天地寬,知足常樂。身體極少病痛,有許多值得我學習的養生哲學,例如,生活簡樸,不外食,蔬果自己種植,食材新鮮。不吃零食、甜食和油炸物,只喝白開水。日常生活早睡早起,朝五晚九有規律,享受美好的高齡生活,是幸福人生的最佳典範。

專家提醒,只要開始運動,就有各種不同運動傷害的風險。年輕時熱愛爬山、打羽球,只要上球場就渾身來勁,也因運動過度,膝蓋軟骨嚴重磨損,疼痛到寸步難移。2018年進醫院大維修,置換人工膝關節,術後復健良好,非常珍惜失而復得的健康。

健康是幸福的保障和最大財富,健康的捷徑就是運動。醫師建議我選擇輕鬆的慢走或游泳。早晨迎著晨曦,在大自然中跟隨著太陽,燃起生命能量,配合自己的節奏和體能,不能操之過急,輕鬆愉悅跨出每一步。

游泳是新嘗試,水中走路有浮力,肌肉能輕鬆伸展、活動,膝蓋、腰部也不會有負擔,最適合關節手術後復健。我不大會游泳,只是在水裡走路,也能達到減肥、復健的雙重效果。

時光催人老,珍惜當下。一元復始,面對陽光,以充滿活力的心,擁抱健康快樂人生。

復健運動傷害零食

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