平板電腦、智慧型手機掀起觸控風，但長期「低頭、滑指」結果，不少人開始肩頸痠痛，還有六十歲老翁的手腕「滑」出運動傷害。

醫師提醒，重複性動作難使肌肉放鬆，把玩時除抬高螢幕，也應適時伸展手部、肩頸與下半身，才不會玩出毛病。

一名六十歲的科技公司董事長，退休後迷上玩iPad，每天沒在觸控螢幕上「滑」個五、六小時，就不過癮。一段時間後，他的右手大拇指滑到疼痛難耐，之後改用手腕力量翻動螢幕內頁；但因長期沉迷，右手指、手腕不堪負荷，換手操作的下場，讓他兩手「滑」出累積性運動傷害，經過蠟療復健，才緩解不適。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，因為玩平板電腦、智慧型手機導致運動傷害就醫者，多是年輕人；但中老年人肌耐力變差，肌肉與骨骼軟組織退化，若長期維持錯誤姿勢、用力不當或久坐不動，會比年輕人傷得更重。

觸控螢幕除了使手部受傷，長時間低頭把玩，也易增加肩頸負擔。壢新醫院復健科主治醫師林頌凱，日前就曾收治過一名廿多歲年輕人，每天低頭五、六小時玩iPhone，就算抬頭頸部僵硬也不以為意；直到某日睡醒驚覺嚴重落枕，就醫發現肩頸部肌筋膜發炎，原來是低頭玩手機闖的禍。

林頌凱提醒，使用觸控螢幕，最好螢幕高度與視線平行，每次使用不要超過四十分鐘。

簡文仁昨天在世界物理治療日活動上，還發表了一項「坐著」也能動的健康操。上班族每坐一小時，就應起身活動。若沒空運動，也可利用零碎時間，坐著試試雙手高舉、來回聳肩伸展的「高手肩頸鬆」；接著，吸氣握拳，手臂往前弓住、縮胸的「猛男筋骨壯」，伸展、放鬆肩頸與上臂肌肉。