現代人活得長，也期待活得好，但由於視力、聽力退化，關節病變、感覺能力差，骨質流失造成骨質疏鬆，長者成為跌倒骨折高危險群，今天是重陽節，為人子女應關心長輩健康，別忘了「保命防跌」。
書田診所復健科主任潘筱萍說，每四名長者就有一位在一年內可能跌倒，而骨質疏鬆者跌倒發生骨折機會比一般健康人高二到八倍，且骨折機率隨骨質疏鬆程度而倍增。
根據統計台灣與英美白人，骨質疏鬆程度相當，50歲以上3成有骨鬆問題，65歲以上則有半數人口都有骨鬆困擾。
86歲的伯伯年輕時是又高又壯的船員，但身高隨著年齡走下坡，原本176公分，「倒縮」為159公分，最近5年腰痠背痛越來越嚴重，甚至無法正常站、走，他回想卅年前曾經在船上「摔了一大跤」，懷疑問題是不是出在那兒？
潘筱萍說，其實這位伯伯跟很多老人家一樣，都有骨質疏鬆問題，骨骼像雞蛋殼一樣脆弱、容易造成骨折，骨頭跟骨頭之間甚至會壓扁，容易駝背、身高變矮，到了後期可能會腰痠背痛。
潘筱萍建議，要預防骨鬆造成的骨折，最好早期預防，如有骨鬆必須盡早積極治療、運動、追蹤，一般人年老後大約會矮3.5公分左右，若是觀察自己矮了2公分，就要小心了，尤其是體重過輕、成年後常骨折、長期使用類固醇、抽菸喝酒者，皆需要定期做骨質密度檢查。
年長者要預防跌倒，必須要注意環境的照明、是否濕滑或不平，但也要加強平衡能力，平衡功能差的人，可以諮詢醫師或物理治療師，視個人身體狀況安排加強平衡的運動、體操。
跌倒危險因子
視、聽力 任一眼視力不到0.5或明顯聽力受損者
下肢無力 單腳站立時間≦10秒
病史 近2年曾跌倒或暈倒者
血壓不穩定或服用藥物者
平衡功能 透過「動態平衡儀」、自我檢測平衡能力差者
資料來源╱潘筱萍醫師 製表╱劉惠敏
